Kai太的懷孕日記 @ 陪月的重要性

【陪月的重要性】 好多媽媽生第一胎都未必會請陪月，好似我咁，因為想慳錢，唔捨得用兩皮幾野請個陪月，以為陪月只係煮月子餐同幫手照顧BB，等媽媽有得休息。
上胎係奶奶幫我坐月，佢煮飯俾我食同埋幫手照顧BB，都幫輕好多，但坐完月之後有成半年膝頭痛 (好彩之後冇事)，我就覺得坐月好重要，如果坐月坐得唔好搞壞身子，就一世架喇，所以第二胎，我一驗到有左就搵陪月。

而家坐月第13日，我覺得有陪月真係好好。
首先，陪月煮野好好食，因為食d野好正氣同健康，而家差不多日日有便便，千年宿便都清曬！ 上一胎我係廣華順產，d惡露用左個幾月先完，傷口都痛左成個月。 今次清得好快，同埋子宮都收縮得好，頭一星期已經排出好多惡露。陪月叫我得閒就用手搓下個子宮，等佢埋個位埋得靚d，仲話過左頭七日就想搓都搓唔到。
陪月在產後一星期煲益母草俾我飲，連續飲左三日，而家Day 13，惡露已經得返好少，好似嚟M最後一兩日咁。

食療方面，佢都照顧得我好好。
唔係陪月講，我都唔知坐月唔食得隔夜飯，隔夜餸。頭一星期都唔可以食豆腐、食雞。
雖然有d誇張......我以為隔夜飯蒸返熱就食得，佢話有風。
咁我就乖乖聽話，陪月煮乜我就食乜，所有野都食晒飲晒。

唔知係咪因為我乖，同埋休息夠，身體復原得好快，上奶都好順利，12朝已經追到阿女嘅食量，可以全人奶喇😍 老公都記一功，因為老公幫手當夜班，所以我先可以夠瞓泵到咁多奶。
不過子宮收縮就痛到痴線... 頭一星期，每隔一段時間就宮縮，每次痛1分鐘，痛到好似開左5度咁，呢個痛持續左一星期，好似陣痛延續落去咁，初頭痛得好密，慢慢越來越疏。唔知點解上一胎好似唔係好覺有呢種痛，今胎係催生，生完在醫院吊左成包子宮收縮藥，之後果幾日已經痛到標眼淚。上網睇，話如果生得越快，產後宮縮就越快，同埋越痛。我第一胎陣痛左廿幾個鐘，可能咁，所以第一胎子宮收縮得慢，d惡露排左個幾月先清晒。

今胎仲冇咁肥，兩胎陀到生嘅時候體重都係差不多一百四十幾磅，第一胎生完之後只係跌到一百三十幾磅，坐月又肥返，去返一百四十幾磅，肥到豬咁，足足用左一年時間先減返到一百一十幾磅。今胎我在十二朝磅過，得返一百二十幾磅，距離我生之前只係爭左十零磅左右，同埋多左個大肚腩，令我更有信心可以變返以前咁瘦😍

總結，今次請陪月嘅體驗好好，有個好嘅陪月坐月真係事半功倍！
呢d錢真係唔慳得，因為身子係一世嘅，養好身體先可以有精力湊小朋友。
如果之前坐月坐衰左，可以在下次再生嘅時候坐返好。
第一胎冇請陪月嘅，強烈建議第二胎要請返。
只係打算生一個嘅，都好值得請！
不過好嘅陪月好搶手，基本上一驗到就要立即落訂hold期。
準備懷孕嘅，最好拎定幾個好陪月嘅資料，有口碑嘅最好。
祝大家好孕，懷孕、生產、坐月都順順利利！

Kai太的懷孕日記 @ 產後三大痛

【產後三大痛】

生仔十級痛，但除左生仔痛，產後經歷嘅「痛」都唔惹少......
產後三大痛，我有三樣一次過嚟，仲痛過生仔>_<

第一痛：子宮收縮痛
第二痛：痔瘡痛
第三痛：乳頭痛 & 谷奶痛

產後第一痛：子宮收縮痛
子宮因懷孕變大，生產完之後，子宮會慢慢收縮返去原本大小。
生產後的第1-2天左右，腹部就會感到陣陣疼痛感，這是所謂的「產後痛」！生產後宮縮引起疼痛多為正常生理現象，主要目的在於幫助子宮止血，讓惡露與子宮內殘餘的血塊加速排出體外，同時幫助產後媽咪的身體盡快復原。「產後痛」一般都發生在產後1～2天，這種疼痛4～7天後會自然消失。產後痛是子宮收縮產生的疼痛，雖然是正常生理現象，但真係「痛。到。標。眼。水」，尤其係埋身餵奶/泵奶嘅時候，因為餵母乳有助子宮收縮。每次BB啜啜啜嘅時候，個子宮就拿住痛。

產後第二痛：痔瘡痛
正所謂「10個孕婦9個痔」，陀緊BB嘅時候因為肛門附近的腹壓增加，血液循環較差就引起痔瘡。隨著孕媽咪懷孕週期的增加，胎兒越來越大，骨盆腔及子宮變大因而造成腹壓增加，血液循環不佳，尤其是懷孕後期，痔瘡會越來越嚴重。我就係其中一個，而且我嘅痔瘡係血柱性外痔，屬於最痛果隻，仲要唔止一粒，到35週嘅時候，在肛門外面有4粒，每粒大約檸檬核咁大，到生完之後，個PatPat痛到癲，PatPat痔瘡痛仲痛過順產陰道的傷口，痛到坐唔到。喺醫院果幾日，成日都要坐在床上，個PatPat壓力增加，感覺痔瘡仲嚴重左，返到屋企睇下，原本4粒外痔已經腫脹到紅豆冰嘅紅豆咁大。返到屋企頭一星期PatPat都好痛，坐都坐唔到，後來買左痔瘡膏查，排便又順暢左，而家冇咁痛了，同埋細粒返。

產後第三痛：乳頭痛 & 谷奶痛
大部份人奶媽都經歷過「乳頭痛」，啜損，查人奶/羊脂膏，好返，再啜損，地獄無限loop。新手媽媽因為唔識餵，BB啜唔啱位，稍一差池，「蓮姐」就會受傷。雖然我有第一胎經驗，但係埋身並唔成功。頭幾日未上奶，乳頭只係得好少奶，但又知道要俾阿B密密啜先可以快d上奶，所以好快就啜損左。出院後返到屋企用泵泵，開到最細力個乳頭都好痛。到第四日，個胸谷奶谷到脹晒，仲有好多硬塊，乳腺未通，無論點按點泵都係好脹，超級痛>_< 好驚塞奶，更加驚乳腺炎，第二日即刻叫老公買卵磷脂，食左即日通返。通左之後等「蓮姐」好返，就開始做泵媽嘅生活，暫時無再試埋身。

做女人，生仔已經好痛，仲要經歷埋呢d產後痛...T^T
不過生完十日，總算完左喇，希望身體快d復原

Kai太的懷孕日記 @ 面對武漢肺炎的心情...(38w0d)

大年初一睇新聞搞到人心惶惶

TG都未驚完又嚟個武漢肺炎，而且疫情一天比一天嚴峻，確診數字日日幾何級咁上升，在這個非常時期連出街都驚嘅時候但我仲要經常出入醫院

孩子一日未出世一日都好擔心

香港人經歷過沙士，我地唔會忘記歷史有幾慘痛，政府的後知後覺係令到人好嬲，無知和低危機意識令到全球疫情一發不可收拾⋯⋯
但事情已經發展到咁嘅地步
都唔驚得咁多
因為驚都無用
驚定唔驚都一定要去醫院
驚定唔驚都改變唔到事實
唯一可以做的就是祈禱
希望上帝可以保佑我同BB平平安安順順利利

#倒數6天

Kai太的懷孕日記 @ QE 產檢 (37w6d)

24/1 產檢 (37w6d)
接近38週產檢，今日都係去日間醫療中心4樓
如常去到驗小便、量血壓、磅重。今次我終於有自己帶小便，唔洗呢咁hea。
脈搏如常地唔合格，姑娘又叫我再驗過，第一次108，第二次103，其實都唔係超好多啫😅

今日唔知點解特別多人，唔通年三十晚？我本身產檢時間11點3，已經早左到，11點到，等到11點9都未到我見醫生，平時呢個時間我已經走得。等到12點左右終於叫我個名喇，入房見醫生，摸肚仔同聽心跳，醫生話BB個頭位正左喇。跟住落床入去見醫生，醫生話抽血結果血色素升返少少，但都叮囑我繼續食鐵丸，同埋上次化驗結果無中B鏈，同上胎一樣，好Lucky呀。然後就約埋個催生期喇，初初都驚個期會好快，我有朋友話最快第二日就入院。所以我一早諗定counter offer，可能因為新年啦，醫生一俾個期就已經係30號，即係6日後，咁我都放心d，仲有幾日buffer。另外佢俾埋張關於催生需知嘅紙俾我睇，第一次催生，其實我都有d緊張，醫生話人人反應都唔同，未必一次就成功，可能要試幾次，總之留院直到生為止。

下次再返嚟，就係催生嘅日子喇

Kai太的懷孕日記 @ QE 產檢《驗B鏈》 (36w6d)

17/1產檢《驗B鏈》
今日36w6d又返QE產檢，驗B鏈嘅日子
同媽媽group d媽媽傾開，政府會安排懷孕媽媽在35-37週左右驗B鏈
我有好多朋友懷孕期間都中B鏈，命中率幾乎係50%，到底B鏈係咩？B鏈 (全名B型鏈球菌)係在媽媽身體上正常嘅細菌，很容易在陰道同肛門部位搵到，對媽媽係唔會有影響嘅，但係呢隻菌係會喺穿水之後攻擊BB，有機會（1-2%）引發早產、肺炎、細菌入血等等，再嚴重d會導致腦炎。所以政府醫院會在35至37週期間產檢時為準媽媽驗B鏈，在媽媽陰道同埋肛門拎啲分泌物去化驗。如果真係中咗其實都唔洗太擔心，只要在開始進入產程前或者穿水之後打抗生素就可以保護BB㗎喇！

如果第一胎有，第二胎都會當有；但如果第一胎冇，唔代表第二胎冇，所以每次懷孕都要重新再驗一次。

11點去到日間醫療中心4樓，又係例行公事，驗水便、磅重、量血壓，今日炆死我喇，因為天氣涼左得16度，所以著左件毛毛褸，d毛毛好滑好線，太sin，累我倒瀉兩次尿

個廁所又窄，我一咩返個袋上膊頭，1秒就sir落嚟，佢個重量令我隻左手強力chok左一下，就倒瀉晒😫😫😫

跟住入去用試紙驗小便俾姑娘睇，我隻手仲揸住兜尿，驗完俾張紙姑娘mark返，個袋又sin落嚟，又倒瀉第二次😵倒到地下有一撻尿，勁唔好意思，炆死我

今次重量有增長，62.9kg，比上次多左0.5kg，血壓都正常

等左一陣，就被叫名入去見醫生。
一入房姑娘就叫我除褲瞓上床，然後姑娘就用棉棒在我陰道同肛門沾少少分泌物化驗，過程好快都唔痛，完成後姑娘就俾塊布我遮住下半身，然後等醫生過來幫我摸肚仔，聽BB心跳。BB心跳正常，頭位向下胎位正常。好快check完就落床過去見醫生。

我將上次私家產檢醫生開俾我封信交俾QE嘅醫生，話俾佢知BB上次照到肚圍大左4週，醫生話估計BB都屬於大碼，所以建議我考慮38-39週左右催生，唔洗生得咁辛苦。突然間咁樣提出完全冇心理準備......我問醫生，係咪要即刻答架？佢話可以再考慮下，下次產檢再回覆。

由於上胎係作動40週自然產，未試過催生嘅我有d忐忑，兩者都有風險，好多人催生唔成功要食全餐......但係如果留在肚子太耐，BB太大超過8磅，都一樣會有難生最後開刀嘅風險＞＜。仲有一星期，再諗下先。

最後，醫生叫我落去2樓度抽血再驗下血色素有冇提升返，抽完血就走得，下星期再返嚟產檢。

對孕婦有益的零食，醫肚又補充營養！

懷孕期間胃口大左，成日都好肚餓，但食得太多又會肥，咁有咩零食係對孕婦有益又冇咁肥呢？以下是對孕婦健康有益之零食，而且係我超鍾意的：

1) 堅果

堅果係超有益的孕婦零食，營養價值高，含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素E、礦物質，其中，植物纖維有助於消化和便秘的防治;維生素E是孕期中重要的營養素之一，具抗氧化功用
以下幾款是適合孕婦的6款堅果：

1、核桃：含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。核桃除了補腦外，還有豐富的鉀，攝取鉀有助於排出體內過多的鈉，對孕婦而言也能有效防止水腫。

2、腰果：腰果的各種維生素含量都高，孕媽咪適量食用能夠同時補充鈣、鐵、鋅，另外鉀含量比核桃來得高，而熱量又比其來得低，能夠潤腸、補充體力、消除疲勞，是孕期中不可或缺的食物。

3、開心果：是人體內熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體內膽固醇含量，減少心臟病的發生。並且開心果中含有豐富的油脂，准媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益，可增強胎寶寶智力，但開心果不可多食，準媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。

4、花生：花生常被認為是過敏源，但其實花生的維生素E能抗老化，還能預防胎兒出生後出現溶血性貧血。花生衣中含有止血成分，可以對抗纖維蛋白溶解，增強骨髓製造血小板的功能，縮短出血時間，提高血小板量，改善血小板質，加強毛細血管的收縮功能，是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。

5、杏仁：坊間有傳杏仁毒素高，吃杏仁會滑胎，其實杏仁有著豐富的纖維，而且低熱量，適量攝取可以有助排便。杏仁含有豐富的維生素E，能夠有效地防止人衰老，保護心腦血管。杏仁是優質蛋白最好的食物來源之一，還含有膳食纖維，豐富的礦物質和營養元素，是維生素B族的很好來源。建議孕媽咪將一天的甜杏仁食用量，控制在5公克以下。

咁多種堅果當中，核桃係最好的，因為熱量最低，又低糖、低納，高營養！不過無論選咩堅果，都最好揀天然原味，減少糖份同鹽份的攝取。仲要唔好過量啊，一日約十粒就足夠。


2) 紫菜
紫菜含有豐富嘅碘，係懷孕中對胎兒很重要的營養，給甲狀腺和腦部發育。紫菜中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇紫菜時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。每日食幾塊是不錯的零食啊～

3) 水果

1、無花果：能健胃潤腸，還能催乳呢。無花果富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！無花果含有多種人體必需氨基酸，有機酸，果膠，鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等礦物質及維生素等營養成分，而且無花果還能夠促進消化，潤腸通便，還有降血脂、降血壓等多種功效，對準媽媽來說是補鈣及預防便秘的優良食品。

2、奇異果：奇異果富含很多營養，像是葉酸、維生素C，這對孕婦來說都是非常重要的營養物質。此外，它還可以增強免疫系統、促進消化、平衡雌激素，還可以預防便秘。

3、蘋果/橙：蘋果、橙子等新鮮水果糖份較低，富含維生素和膳食纖維，並且屬鹼性食物，能使血液保持中性或弱鹼性，可以為孕媽補充足夠的營養。

4、牛油果：牛油果係孕婦的Super Food，含多種維他命、豐富脂肪酸、蛋白質同大量嘅鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質。孕婦食一個牛油果，就可以補充每日所需嘅34%纖維。牛油果中嘅水溶性纖維可以幫助降低膽固醇，而非水溶性纖維可以預防及舒緩便秘。牛油果中含有豐富的葉酸，這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，孕婦食一個牛油果可以攝入57微克嘅葉酸，大約係孕婦每日攝取量嘅28%。而牛油果中嘅不飽和脂肪酸，對於胎兒嘅大腦發育、眼睛、神經系統同脂肪組織都有好處。

5、車厘茄：車厘茄中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質等成分。更具清熱解毒、補血養血的功效，孕早期適量吃一些小番茄對孕媽有好處，而且還可以緩解妊娠反應。孕婦可以食用車厘茄，但是一定要注意不要食用太多，適量即可。每日食10粒，可以舒緩懷孕期間的便秘，又生津止渴。

孕婦因子宮脹大壓迫腸胃，應該盡量少食多餐，每餐只吃四至五成飽，其間吃小食作補充，有助腸胃慢慢消化。避免吃難消化食物如豆類，可減少胃氣脹，而飲食清淡及少吃油膩食物均有助消化。祝大家孕期都食得瞓得～

淘寶育兒好物分享《寶寶篇》

因為有左上一胎經驗，今胎去到好遲先開始準備BB嘅野~
已列好Checklist，開始陸續買緊，下個月就要最後衝刺！

本身BB用嘅野我好少淘寶，不過偶爾都會淘到d性價比高的好物~
今次淘返嚟有幾樣野超高質，所以想介紹一下，開心Share~~


性價比高淘寶好物 @ 嬰兒防水隔尿墊
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防水墊係上一胎我冇買嘅東西，因為床裖用膠包住左，我在床單面放即棄的防水墊，再加被袋，BB瞓在被袋入面，萬一濕左就洗。今胎點解買呢？因為大仔最近成日瞓覺漏尿，搞到張床濕晒，見到呢張好得意又真係防到水，所以買嚟試下。收到覺得好驚喜，質地好好，仲細細要可以放入機洗，非常方便。所以一連買左兩張 (120cm x 65cm)，一張俾阿仔，一張俾阿女，仲加購左兩張細Size (50cm x 70cm) 放落BB床。收到貨真係超鍾意超鍾意，值得入手^^

婴儿隔尿垫防水可洗超大号透气纯棉新生儿可机洗宝宝月经垫姨妈垫
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性價比高淘寶好物 @ 棉紗沖涼大浴巾
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想幫BB買條沖涼大浴巾，搵到呢款棉紗質地嘅，超多好評，沒有熒光劑！睇Comment話小紅書上好多人推薦，買左返嚟覺得質地好好。南極人呢個品牌我6年前已經幫襯過，唔係買BB野，但係佢地嘅質量係Good嘅，俾到信心我放心購買。

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性價比高淘寶好物 @ 訂造日本Combi兒童餐椅High Chair套及墊/防污套
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相信唔少媽媽都會買High Chair，如果BB肯坐，真係好好用。上胎我都買左一張二手，可惜阿仔唔肯坐，所以最後放返出去。如果買二手High Chair，擔心衛生問題或者想買多個套替換，就可以考慮一下呢間，佢地有專業訂造Combi High Chair嘅椅套。呢間我上胎都幫襯過，當時造工覺得普通，布料太厚，放入機洗唔方便。今次再幫襯係因為淘寶沒有其他選擇，香港都好難搵，同埋隔左幾年，佢地都進步左，手工好左，布料質地靚左薄左。不過注意：佢地嘅安全帶唔係原裝的，同原裝有d分別，所以如果你張High Chair已經有原裝安全帶，建議可以淨係買椅套，安全帶放入洗衣機洗都好乾淨的。

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