睇返第一胎嘅懷孕日記，原來上一胎都有試過反胃作嘔，可能當時只係乾嘔，所以唔係好為意。呢個星期真係好辛苦，最慘係好肚餓，又好想嘔😭，網上不停尋找「止孕吐方法」，希望可以舒緩一下初期懷孕帶來嘅不適。有d方法試過都有幫助，等我總結一下，希望幫到想嘔的同路人。
※避免空腹、少量多餐
低血糖容易引發噁心，因此剛起床空腹時可補充一些好消化的餅乾或點心，以減輕早晨產生噁心情形。尤其孕婦在空腹時，容易引起胃酸逆流、造成噁心不適，因此，要儘量避免空腹或是兩餐時間相隔過久，建議採用一天6餐、少量多餐的方式來減輕孕吐。
我之前就係因為隔太耐冇食野，時間一耐就出現噁心感覺，一想嘔就更加唔想食野，唔食野就更唔舒服，造成惡性循環。自從開始左少食多餐之後，孕吐的情況都舒緩左。
※止嘔法寶：梳打餅
婦產科醫生教路，孕吐嚴重的準媽媽最好吃「Dry Food」，即是吐司、梳打餅等較乾身的食物。
不要問，只要信，當食乜都想嘔嘅時候，就試下拎一包梳打餅出嚟食，好神奇，真係能減輕作嘔反胃的情況。因為梳打餅有中和胃酸作用，所以餐與餐之間、或者每每想作嘔就吃半片，反胃的感覺就已經明顯得到紓緩。是「止嘔恩物」，作為孕婦，隨身攜帶梳打餅就最合適。
※止嘔法寶：選擇易消化的食物，例如：食粥
懷孕期間，孕媽咪腸胃蠕動的速度變慢，所以，建議選擇好消化的食物，例如低脂但高碳水化合物的食物，像土司、麵包、優酪乳、濃湯。粥是流質食物較易入口，容易消化和吸收，又可以補充水份。
頭一星期作胃左幾日，完全冇胃口食任何野，但唔食又唔得，所以去左買粥食。呢個方法適用於我身上，呢幾日冇胃口都係食粥，暫時都OK。
※止嘔法寶：維生素B6
多補充蛋白質食物，像溫牛奶、豆漿等含蛋白質食物，可減緩孕吐，同時提供孕期所需營養。有研究指，孕吐可能與維生素B6攝取不足有關，若能每天攝取1.9毫克，有助減輕作嘔感覺。市面不少孕婦補充劑都含有維生素B6，除了每日服用，亦要多吃奶類、雞蛋、魚類、肉類、蔬菜類、全穀類、堅果類及香蕉，就能夠吸收進足量的維生素B6。
上兩星期和家人去了3天2夜短Trip，唔記得帶孕婦維他命同葉酸，所以食少左兩日，唔知關唔關事......好似返來之後就開始唔舒服。我食開的惠氏Materna孕婦維他命一粒已含1.4mg維他命B6，這星期每日準時補充返，好似真係冇咁反胃。
※避開刺激食物
在飲食上，應避免油炸、油膩或過鹹等食物，像是薯條、炸雞等高脂肪、難消化的食物，不僅容易對孕婦的身體造成負擔，味道也容易讓孕媽咪感到不舒服，要特別注意。
不過其實講就易，要跟足都幾難。當孕吐十分嚴重嘅時候...已經唔輪到我地揀食乜，而係究竟「想食d乜」，頭3個月BB都唔係吸收媽媽嘅營養，所以媽媽食d咩影響不是太大，上一胎有段時間我只係想飲「冬陰功」，真係飲左連續一星期，唔係持續都無傷大雅嘅......無計可施之下，「食得落」才是王道。
※酸感的食物
因為孕婦的唾液分泌比較多，會刺激胃酸分泌而引起噁心感，可以補充一些酸性的飲料，像檸檬水、酸梅湯、或是不含咖啡因的茶類，可以改善反胃的情況，但水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心嘔吐，還是要儘量避免湯湯水水為佳。
我試過最佳方法係食橙同奇異果，除左有豐富維他命C，仲有維生素B6同埋鈣，非常啱孕婦食！另外食乳酪都唔錯。
※止孕吐手環
佢係一條環狀手帶，把它戴在手腕位置，就可以達到止嘔止暈功效！在中醫角度，手腕有一個重要的穴位稱為內關穴，位置就在我們手腕橫紋對上大約三隻手指位。它可治心、胸、胃部疾病，刺激穴位對止孕吐亦有效用。止暈浪手帶上的小圓球，正好能持續刺激內關穴，達到止吐效果。
呢個我冇試過，但網上見到唔少人試過都work，如果真係孕吐好嚴重，不妨一試。
※保持充足睡眠、心情愉快
正所謂...瞓覺能醫百病，睡眠充足都好大幫助！雖然冇研究話瞓覺同孕吐有直接關係，但又真係好少孕婦會瞓瞓下覺突然起身嘔，懷孕初期特別易攰不適，瞓多d同保持心情愉快可以減輕孕吐的不適。
人人的妊娠反應都唔同，坊間通常形容孕婦多數是「晨吐」，我是剛剛相反的，越夜越反胃，越夜越想嘔。孕婦嗅覺特別靈敏，有些朋友懷孕期間一聞到「某種氣味」就立即想嘔，還有突如其來的口味轉變，可能未有之前從來唔食榴槤，覺得好臭，陀緊嘅時候突然間覺得好香，仲好鍾意食，都是因為懷孕期間帶來的荷爾蒙變化造成的影響，生產後一切就回復正常。
